Het woord trauma wordt veel gebruikt. Echter niet alles wat stress geeft, is meteen traumatisch.
Een trauma is een wond van binnen, als gevolg van iets wat er gebeurd is. Een (open) wond, die zonder heling blijft. Een wond die enerzijds zeer gevoelig voor pijn kan zijn en dan zeer pijnlijk is. En anderzijds, waar vaak een dik litteken over zit. (Gabor Maté).
Zo’n wond kan klein zijn, of heel groot=complex en alles er tussen in. Vaak afhankelijk van op welke leeftijd het trauma plaatsvond, of het zich herhaalde en of het gedeeld is met belangrijke anderen of niet.
Trauma gaat over heart-break en overspoeld door nare gevoelens, en er is vaak niemand die je daarbij helpt, je lichaam gaat op slot met nare sensaties, die in wezen ondraaglijk zijn. (Bessel van der Kolk)
De gevolgen van trauma kunnen zijn:
- afgesneden zijn van ons authentieke zelf, van wie we ten diepste zelf zijn
- door bepaalde prikkels snel overspoeld raken, bv door emoties en angsten
- spontane herbelevingen, nachtmerries
- schaamte, een negatief zelfbeeld en gebrek aan zelfvertrouwen
- wantrouwen naar anderen en de buitenwereld
- moeilijk of geen contact met eigen lichaam en emoties en behoeften
- moeilijk in het hier en nu zijn (of in verleden of in de toekomst bezig zijn)
- lichamelijke klachten en ziekten
Oorzaken van een trauma:
Een trauma kan veroorzaakt worden door ernstige gebeurtenissen bv incest, scheiding ouders, verlies van een ouder op jonge leeftijd, gepest en uitgesloten worden (peers, familie, collega’s), geweld meemaken of een ernstig (auto)ongeluk. Maar kan ook komen door dat wat juist niet gebeurd is: het niet vervuld zijn van belangrijke wezenlijke behoeften. bv een gebrek aan aandacht, veiligheid en begrip en liefde in de (vroege) jeugd.
Fasen bij traumabehandeling:
- intake
- veiligheid gaan ervaren in de therapie, binnen jezelf en in de buitenwereld
- dat wat je leert ook buiten de therapie oefenen
- verwerking traumatische gebeurtenissen
Thema’s bij de behandeling van trauma:
- het begrijpen en accepteren van het trauma, de triggers, de symptomen, de overlevingsstrategiën en ook het transgenerationele aspect ervan
- zelfcompassie ontwikkelen en een nieuwsgierige houding aannemen naar jouw trauma-wond
- leren omgaan met hulpeloosheid
- contact maken met, acceptatie van en toe-eigenen van lichamelijke sensaties, eigen emoties en behoeften en de expressie daarvan naar anderen (mindful exposure)
- leren omgaan met overweldigende emoties
- loslaten opgeslagen emoties
- leren nee te zeggen waar een authentiek nee is=grenzen voelen en aangeven
- leren omgaan met boosheid en woede
- leren hulp te vragen bij anderen op moeilijke momenten
- leren eigen hulpbronnen te gebruiken
- “lichaamstherapie” om meer vertrouwen te krijgen: yoga, dansen, theater, zingen, etc.
- leren om de traumatische gebeurtenis opnieuw te bezoeken
- leren omgaan met schaamte en schuld en werken aan een positief zelfbeeld
- leren ja zeggen waar er een authentiek ja is
- het terug vinden van je spontane authentieke zelf
- jezelf en anderen vergeven
- EMDR waar nodig
Traumabehandeling
Traumatherapie
EMDR
Trauma